تتطلّب إعادة بناء حركة اليد والأصابع بعد السكتة الدماغية تمرّنًا منتظمًا قائمًا على المهام. في هذا الدليل تمارين آمنة تُؤدّى في المنزل، وكيف تعيدك إلى مهام الحياة اليومية والكتابة.
قد تُضعف السكتة الدماغية اليد والذراع، وتقلّل التناسق، وتغيّر الإحساس، أو تجعل تخطيط الحركات وتوقيتها أصعب. تعتمد المهام الدقيقة، كتزرير الأزرار وإمساك أدوات المائدة والكتابة، على القوة والبراعة والتحكّم مجتمعةً، لذا قد يؤثّر حتى تغيّر صغير كثيرًا في الحياة اليومية. والمشجّع أنّ الدماغ يستطيع إعادة التعلّم، والتمرّن المتكرّر القائم على المهام هو جوهر إعادة تأهيل اليد بعد السكتة الدماغية.
استشر أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج الوظيفي قبل البدء، خصوصًا إن كان لديك ألم أو تيبّس أو تشنّج. اجلس مسنودًا إلى طاولة والساعد مستريح، واعمل ضمن مدى مريح، وتوقّف إن سبّبت الحركة ألمًا. القليل المتكرّر يتفوّق على جلسة واحدة طويلة ومُتعبة.
هذه أساليب عامة لا برنامج مخصّص، ويستطيع معالجك أن يكيّفها لحالتك.
افتح اليد وأغلقها برفق، وباعد بين الأصابع ثم قرّبها، وحرّك الرسغ لأعلى ولأسفل وفي دوائر. إن كانت اليد ضعيفة جدًا، استخدم اليد الأخرى لتوجيه الحركة.
تمرّن على قبض أشياء بأحجام مختلفة وإفلاتها، كإسفنجة أو كوب أو كرة. عصر كرة طرية أو عجينة والإفلات ببطء يبني القوة والتحكّم في الاتجاهين.
المس طرف كل إصبع بالإبهام بالتناوب، والتقط أشياء صغيرة (عملات أو أزرار أو معكرونة جافة) وضعها في وعاء، أو اقلب صفحات وبطاقات. هذا يعيد بناء الحركات الدقيقة التي تعتمد عليها الكتابة.
أشرِك اليد في مهام حقيقية: رصّ الأكواب، وطيّ الأقمشة، وتزرير الأزرار، ومناولة العملات. إنّ تمرين الأنشطة نفسها التي تريد استعادتها من أكثر الأساليب فاعلية.
يحوّل ReWrite تمرين الحروف والكلمات والجمل إلى تتبّع موجّه يتدرّج شيئًا فشيئًا، بخطّك أنت وبـ20 لغة. نسخة تجريبية مجانية، دون حساب ودون تنزيل.
شاهد ReWrite ←يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج الوظيفي تقييم يدك وذراعك، وتكييف برنامج لك، وإسداء المشورة بشأن إدارة التيبّس أو الألم أو التورّم. اطلب من طبيبك أو فريق السكتة الدماغية إحالة، واطلب المشورة العاجلة لأي ضعف أو تغيّر مفاجئ جديد.
يقدّم هذا الدليل معلومات عامة، وليس نصيحة طبية، ولا يشخّص أو يعالج أي حالة. اتبع دائمًا إرشادات فريق إعادة التأهيل الخاص بك. Stroke Sight و ReWrite أداتا دعم للعافية، وليستا جهازين طبيين.