Quand la main dominante est touchée après un AVC ou une lésion cérébrale, il y a deux chemins honnêtes : continuer à travailler cette main, ou apprendre à écrire à l’autre. Beaucoup de gens font un peu des deux. Voici ce qui aide.
Changer de main d’écriture, ce n’est ni renoncer à la main touchée, ni une décision définitive. La vraie question est pratique : qu’avez-vous besoin d’écrire en ce moment ? Une signature, des listes d’épicerie, des formulaires, des cartes pour les petits-enfants ? Si la main touchée n’y arrive pas encore, l’autre peut prendre le relais pour ces tâches pendant que la première poursuit ses propres exercices.
Quel que soit votre choix, rien de ce qui suit ne remplace le programme d’exercices que votre équipe vous a donné pour le bras et la main touchés.
Asseyez-vous à une table, les deux avant-bras posés. Si vous écrivez désormais de la main gauche, inclinez la feuille dans le sens des aiguilles d’une montre, le coin supérieur droit vers le haut ; les nouveaux droitiers l’inclinent dans l’autre sens. Cet angle garde le poignet droit et la main sous la ligne d’écriture : vous voyez ce que vous écrivez et, en écrivant de la gauche, vous étalez moins l’encre.
La feuille cherchera à bouger. Si le bras touché conserve un peu de fonction, son poids posé sur le bord de la page fait un presse-papier naturel, en plus de garder le bras engagé et dans votre champ de vision. Si ce n’est pas encore possible, une planchette à pince, une bande de ruban adhésif, un tapis antidérapant ou simplement un livre lourd sur le bord opposé rendent le même service. Laissez le bras touché reposer sur la table plutôt que de pendre dans le vide.
Un stylo à corps épais est plus facile à tenir pour une main qui apprend encore ; les stylos à bille fins exigent une pression et une précision que vous n’avez pas encore. Les stylos à encre gel et à bille roulante marquent presque sans pression, et les feutres sont les plus tolérants de tous. Des manchons en caoutchouc peu coûteux épaississent n’importe quel stylo. Il existe aussi des stylos lestés, qui conviennent à certaines personnes : un ergothérapeute peut vous dire si cela vous aiderait, avant que vous dépensiez.
L’erreur la plus courante est de sauter des étapes. Chacune de celles-ci prépare la suivante.
Gribouillis, grands cercles, vagues et huit sur toute une feuille, à partir de l’épaule et du coude, pas des doigts. C’est ici que la nouvelle main apprend simplement à diriger un stylo. Le résultat doit ressembler à un dessin de tout-petit : c’est l’exercice, pas un échec.
Travaillez les lettres par famille de forme, en grand et sur papier ligné : la famille ronde (c, o, a, d, g), la famille des hampes (l, t, i, h), la famille en zigzag (v, w, x, z). Une famille par séance suffit. Espacez généreusement ; les lettres rapetisseront plus tard.
Passez tôt à votre signature et aux mots dont vous avez vraiment besoin dans la semaine : votre nom et votre adresse, les prénoms de la famille, les articles d’épicerie habituels. Une signature simplifiée et constante est un bon objectif ; exercez toujours la même version.
Listes, cartes d’anniversaire, une ligne dans un agenda, une grille de mots croisés. Les vraies tâches motivent plus que les gammes, et elles montrent honnêtement ce qui reste à travailler.
Peu à la fois mais souvent vaut mieux que longtemps mais rarement : plusieurs courtes séances réparties dans la journée, en vous arrêtant pendant que ça va encore bien. Il n’y a pas de nombre magique de minutes : votre propre fatigue vous sert de guide.
Chez tout le monde, l’écriture de la main non dominante commence grande, lente et tremblante : c’est à cela que ressemble toute première écriture, à tout âge, et ce n’est pas le signe que le changement ne fonctionnera pas. Comptez des semaines avant que cela paraisse moins étrange, et des mois avant que cela devienne routinier. Les objectifs viennent dans cet ordre : lisible d’abord, confortable ensuite, rapide en dernier. Après un AVC ou une lésion cérébrale, écrire demande aussi une vraie concentration : la fatigue se voit dans l’écriture avant que vous la sentiez. Une journée plus tremblante est un signal pour arrêter plus tôt, pas la preuve d’un progrès perdu.
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Voir ReWrite →Un ergothérapeute peut vous aider à choisir la main sur laquelle vous concentrer, ajuster manchons ou stylos lestés et adapter l’entraînement à vos objectifs. Demandez une référence à votre médecin ou à votre équipe de réadaptation. Consultez sans trop attendre si :
Ce guide fournit des informations générales, non des conseils médicaux, et n’établit aucun diagnostic ni traitement. Suivez toujours les recommandations de votre propre équipe de réadaptation. Stroke Sight et ReWrite sont des outils de soutien au bien-être, et non des dispositifs médicaux.