Odbudowa ruchu dłoni i palców po udarze wymaga regularnych ćwiczeń opartych na zadaniach. Oto bezpieczne ćwiczenia do wykonania w domu i to, jak prowadzą z powrotem do codziennych czynności i pisania.
Udar może osłabić dłoń i ramię, zmniejszyć koordynację, zmienić czucie albo utrudnić planowanie i wyczucie czasu ruchów. Precyzyjne czynności (zapinanie guzików, trzymanie sztućców, pisanie) zależą od współdziałania siły, sprawności i kontroli, więc nawet mała zmiana może mocno wpłynąć na codzienność. Dobra wiadomość jest taka, że mózg potrafi uczyć się na nowo: powtarzane ćwiczenie oparte na zadaniach to podstawa rehabilitacji dłoni po udarze.
Przed rozpoczęciem skonsultuj się z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym, zwłaszcza gdy masz ból, sztywność lub spastyczność. Usiądź przy stole z podparciem pleców i opartym przedramieniem, pracuj w wygodnym zakresie i przerwij, jeśli ruch boli. Krótko, ale często: to daje więcej niż jedna długa, męcząca sesja.
To techniki ogólne, a nie program dobrany indywidualnie do Ciebie; Twój terapeuta może je dostosować.
Delikatnie otwieraj i zamykaj dłoń, rozstawiaj i zsuwaj palce oraz ruszaj nadgarstkiem w górę, w dół i w kółko. Jeśli dłoń jest bardzo słaba, poprowadź ruch drugą ręką.
Ćwicz chwytanie i puszczanie przedmiotów różnej wielkości: gąbki, kubka, piłki. Ściskanie miękkiej piłki lub masy plastycznej i powolne rozluźnianie chwytu buduje siłę i kontrolę w obu kierunkach.
Dotykaj kciukiem po kolei opuszki każdego palca, podnoś drobne przedmioty (monety, guziki, suchy makaron) i wkładaj je do pojemnika albo przewracaj strony i karty. To odbudowuje precyzyjne ruchy, na których opiera się pisanie.
Włączaj dłoń w prawdziwe czynności: układanie kubków, składanie ściereczek, zapinanie guzików, posługiwanie się monetami. Ćwiczenie właśnie tych czynności, które chcesz odzyskać, to jedno z najskuteczniejszych podejść.
ReWrite zamienia ćwiczenie liter, słów i zdań w prowadzone obrysowywanie o stopniowo rosnącej trudności, w twoim własnym piśmie i w 20 językach. Bezpłatną wersję demonstracyjną wypróbujesz bez konta i bez pobierania.
Zobacz ReWrite →Fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może ocenić Twoją dłoń i ramię, dopasować program oraz doradzić, jak radzić sobie ze sztywnością, bólem lub obrzękiem. Poproś lekarza lub zespół udarowy o skierowanie, a przy każdym nagłym, nowym osłabieniu lub innej zmianie pilnie zasięgnij porady lekarskiej.
Ten poradnik zawiera informacje ogólne, a nie porady medyczne, i nie służy do diagnozowania ani leczenia. Zawsze stosuj się do zaleceń własnego zespołu rehabilitacyjnego. Stroke Sight i ReWrite to narzędzia wspierające dobrostan, a nie wyroby medyczne.