学会用另一只手写字

脑卒中或脑损伤影响到惯用手之后，有两条实在的路：继续锻炼那只手，或者教另一只手写字。许多人两样都做一点。下面是有帮助的做法。

换手、坚持，还是两者兼顾？

换手写字不是放弃患侧手，也不是一锤定音的决定。真正的问题是：您现在需要写什么？签名、购物清单、表格、给孙辈的卡片？如果患侧手暂时做不到，另一只手可以先承担这些任务，患侧手则继续自己的锻炼。

• 如果患侧手正在恢复，康复团队通常希望它多用、多受挑战；另一只手写字可以和这项训练并行，而不是取而代之。
• 如果患侧手几乎或完全不能动，学会用另一只手写字，往往是重新独立完成书写的最快途径。
• 拿不准时，请咨询作业治疗师：该把重点放在哪只手、什么时候放，正是他们的专长。

无论怎么选，下面的内容都不能代替团队为患侧手臂和手制定的锻炼计划。

准备工作：纸、桌子和患侧手臂

坐在桌前，两侧前臂都要有支撑。如果您现在改用左手写字，把纸顺时针转一点，让右上角朝上；新学右手写字的人则往反方向转。这个角度能让手腕保持伸直，手落在书写行的下方：您看得见写的字，用左手写时也不容易蹭花墨迹。

纸总会滑动。如果患侧手臂还有一些功能，把它搭在纸的边缘，就是天然的镇纸，还能让这只手臂参与进来、留在视野里。如果暂时做不到，带夹子的写字板、一条美纹胶带、一块防滑垫，或者干脆在对侧边缘压一本厚书，都能起同样的作用。让患侧手臂有支撑地放在桌上，不要垂着。

笔与握笔器

粗杆的笔对还在学习的手更容易握住；细圆珠笔需要的按压力和精度，您现在还没有。中性笔和宝珠笔几乎不用力就能出墨，水彩笔最不挑。便宜的橡胶握笔器能让家里任何一支笔变粗。加重笔对某些人有用；花钱之前，可以请作业治疗师判断是否适合您。

循序渐进的练习

跳过阶段是最常见的错误。每个阶段都是下一个阶段的基础。

1. 大而放松的动作

在整张纸上涂鸦，画大圆圈、波浪线和八字，用肩膀和手肘发力，而不是手指。新手正是从这里开始学会驾驭笔的。它看起来就该像幼儿的涂鸦；这正是练习本身，不是失败。

2. 按形状分组的笔画和字

把形状相近的内容分成一组一组练，写大些，用带格的纸：先练基本笔画（横、竖、撇、捺、折），再练笔画少的简单字。一次练一组就够了。留出宽裕的间距，字可以以后再写小。

3. 您的名字，和要紧的词

尽早过渡到签名，以及您一周里真正用得上的词：姓名和住址、家人的名字、常买的东西。简化而固定的签名是个好目标；每次都练同一种写法。

4. 短句和真实的任务

清单、生日贺卡、日记里的一行字、填字游戏。真实的任务比机械练习更有动力，也会诚实地告诉您哪里还欠火候。

少量多次胜过一次练很久：一天里分几个短时段，趁状态还好时就停。没有什么神奇的分钟数，您自己的疲劳就是标尺。

疲劳、抖动，以及什么是正常的

每个人用非惯用手写的字，起初都是又大又慢又抖。任何年龄的“第一笔字”都是这样，这并不代表换手行不通。心里要有数：几周后才不那么别扭，几个月后才成为习惯；目标的顺序是先看得清，再写得舒服，速度留到最后。脑卒中或脑损伤后，写字本身也很耗专注力：疲劳会先出现在字里，然后您才感觉到。哪天字抖得更厉害，那是提前收工的信号，不是退步的证据。

什么时候该问作业治疗师

作业治疗师可以帮您决定把重点放在哪只手，为您配握笔器或加重笔，并按您的目标安排练习；请向医生或卒中团队申请转介。以下情况宜早不宜迟：

• 写字或写字的姿势引起疼痛；
• 纸按不住，单手的小办法也不管用；
• 银行或法律文件需要签名，而签名还不稳定；
• 您的工作离不开手写。

常见问题

学会用另一只手写字要多久？

坚持规律练习，多数人几周内就能写出虽然慢但认得出的字，几个月后就能比较自如地应付日常书写。个体差异很大，取决于练习量、疲劳程度，以及卒中或损伤还影响了哪些方面；过程中有抖动是正常的。

我应该停止锻炼患侧手吗？

不应该。用另一只手写字和锻炼患侧手完全可以并行。请继续执行团队给您的计划；患侧的锻炼见我们的手和手指练习指南。

新的字迹会有一天像从前的吗？

通常会留有一点不同，这没关系。目标是写起来舒服、读起来容易的字，而不是复刻从前的笔迹。

本指南提供一般信息，并非医疗建议，也不用于诊断或治疗任何疾病。请始终遵循你自己康复团队的指导。Stroke Sight 与 ReWrite 是健康辅助工具，而非医疗器械。