Recuperar o movimento da mão e dos dedos após um AVC exige prática regular e centrada em tarefas. Veja que exercícios pode fazer em casa com segurança e como o levam de volta às tarefas do dia a dia e à escrita.
Um AVC pode enfraquecer a mão e o braço, reduzir a coordenação, alterar a sensibilidade ou dificultar planear e sincronizar os movimentos. As tarefas finas (apertar botões, segurar talheres, escrever) dependem de força, destreza e controlo a trabalharem em conjunto, por isso até uma pequena mudança pode ter grande impacto no dia a dia. A boa notícia é que o cérebro pode reaprender: a prática repetida e centrada em tarefas é o cerne da reabilitação da mão após um AVC.
Fale com o seu fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional antes de começar, sobretudo se tiver dor, rigidez ou espasticidade. Sente-se apoiado a uma mesa, com o antebraço pousado, trabalhe dentro de uma amplitude confortável e pare se o movimento doer. Pouco e muitas vezes vale mais do que uma sessão longa e cansativa.
São técnicas gerais, não um programa personalizado. O seu terapeuta pode adaptá-las ao seu caso.
Abra e feche a mão com suavidade, afaste e junte os dedos, e mova o punho para cima, para baixo e em círculos. Se a mão estiver muito fraca, use a outra mão para guiar o movimento.
Pratique agarrar e largar objetos de tamanhos diferentes: uma esponja, uma chávena, uma bola. Apertar uma bola mole ou massa de modelar e largar devagar desenvolve força e controlo nos dois sentidos.
Toque com o polegar na ponta de cada dedo, um de cada vez, apanhe objetos pequenos (moedas, botões, massa seca) e coloque-os num pote, ou vire páginas e cartas. Isto reconstrói os movimentos precisos de que a escrita depende.
Integre a mão em tarefas reais: empilhar copos, dobrar panos, apertar botões, manusear moedas. Praticar as próprias atividades que quer recuperar é uma das abordagens mais eficazes.
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Ver a ReWrite →Um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode avaliar a sua mão e o seu braço, montar-lhe um programa à medida e aconselhar sobre como gerir rigidez, dor ou inchaço. Peça ao seu médico ou à sua equipa de AVC um encaminhamento, e procure aconselhamento urgente perante qualquer fraqueza ou alteração nova e súbita.
Este guia fornece informação geral, não aconselhamento médico, e não diagnostica nem trata qualquer condição. Siga sempre as orientações da sua própria equipa de reabilitação. Stroke Sight e ReWrite são ferramentas de apoio ao bem-estar, não dispositivos médicos.