Os yw strôc wedi mynd â rhan o’ch maes golwg, gall yr ymarfer dyddiol iawn eich helpu i ddarllen, i symud o gwmpas ac i sylwi ar fwy o’r byd unwaith eto, hyd yn oed os yw’r golled ei hun yn aros.
Gall strôc niweidio’r llwybrau sy’n cludo golwg i’r ymennydd, gan adael rhywun yn methu gweld un ochr o’i faes golwg. Pan fydd yn effeithio ar yr un ochr yn y ddau lygad, hemianopia homonymaidd yw’r enw arno; cwadrantanopia yw colli chwarter. Nid problem gyda’r llygaid eu hunain mohoni: mae’r llygaid yn gweithio, ond nid yw rhan o’r llun yn cyrraedd yr ymennydd mwyach. Ymhlith yr effeithiau cyffredin mae taro yn erbyn pethau ar un ochr, colli eich lle wrth ddarllen, a methu sylwi ar bobl sy’n dod o’r ochr yr effeithiwyd arni.
Gall rhywfaint o welliant naturiol ddigwydd yn yr wythnosau neu’r misoedd cyntaf. Wedi hynny, mae’r dystiolaeth dros adfer y maes coll yn uniongyrchol yn gyfyngedig ac yn destun cryn ddadl. Mae’r dull y mae’r rhan fwyaf o ganllawiau strôc yn ei gefnogi yn wahanol ac yn fwy dibynadwy, sef digolledu: ailhyfforddi symudiadau eich llygaid fel eich bod yn sganio’n fwriadol tuag at yr ochr ddall ac yn sylwi ar fwy o’r hyn sydd yno. Nid cael y maes yn ôl yr ydych, ond dod yn llawer gwell am ymdopi ag ef.
Mae pobl â hemianopia yn tueddu i edrych yn rhy anaml tuag at yr ochr yr effeithiwyd arni, heb sylweddoli hynny. Mae hyfforddiant sganio digolledu (neu sacadig) yn meithrin yr arfer o wneud symudiadau llygaid cyflym a bwriadol tuag at yr ochr ddall, fel bod chwilio, darllen a symud o gwmpas yn dod yn fwy diogel ac yn gyflymach.
Holwch eich tîm adsefydlu yn gyntaf: technegau cyffredinol yw’r rhain, nid cynllun personol.
Cyn i chi estyn am rywbeth neu gamu ymlaen, symudwch eich llygaid yn fwriadol tuag at yr ochr yr effeithiwyd arni. Gwnewch arfer ohono: “edrych i’r ochr wan yn gyntaf.”
Mae colli eich lle hanner ffordd ar hyd llinell yn gyffredin. Rhowch fys (neu farciwr llachar) ar ddechrau pob llinell ar yr ochr yr effeithiwyd arni, a dewch â’ch llygaid yn ôl ato cyn symud ymlaen. Mae hyn yn ailangori eich sganio fel nad ydych yn hepgor geiriau.
Gosodwch nifer o wrthrychau ar fwrdd, neu defnyddiwch dudalen o symbolau cymysg, a dewch o hyd i darged penodol mor gyflym ag y gallwch, gan wirio’r ochr yr effeithiwyd arni yn fwriadol. Gwnewch y dasg yn anoddach yn raddol.
Gan gadw eich pen yn llonydd, symudwch eich llygaid yn unig mewn bwâu araf a llydan o un ymyl i’r llall. Mae hyn yn eich hyfforddi i archwilio’r olygfa gyfan yn fwy cyflawn ac yn fwy gwastad.
Mae Stroke Sight yn troi’r technegau hyn yn ymarferion wedi’u tywys a’u graddoli, a gallwch rannu eich cynnydd â’ch therapydd. Ar gael mewn 20 iaith. Mae demo am ddim, heb angen cyfrif na lawrlwytho.
Gweld Stroke Sight →Ewch at feddyg ar frys os sylwch ar unrhyw newid sydyn yn eich golwg: gall fod yn arwydd o strôc. Ar gyfer hemianopia parhaus, gofynnwch i’ch meddyg teulu am atgyfeiriad at niwro-optometrydd, orthoptydd neu therapydd galwedigaethol. Gallant asesu a yw hyfforddiant sganio, strategaethau darllen neu gymhorthion optegol fel prismau yn addas i chi, a gwirio a ydych yn ffit i yrru.
Gwybodaeth gyffredinol yw’r canllaw hwn, nid cyngor meddygol, ac nid yw’n gwneud diagnosis nac yn trin unrhyw gyflwr. Dilynwch bob amser arweiniad eich tîm adsefydlu eich hun. Offer cymorth lles yw Stroke Sight a ReWrite, nid dyfeisiau meddygol.